Jesień czas dojrzałości i wspierania odporności
Jesień to wymagający czas dla naszego organizmu, zmiany pogodowe: ciepło, zimno, wiatr, deszcz, przymrozki, brak słońca, krótsze dni osłabiają naszą odporność. Wówczas jesteśmy bardziej podatni na wszelkie infekcje, jak i negatywne myślenie i emocje. Dlatego tak ważne jest to, aby nie dać się choróbskom i zadbać podczas jesieni o zdrowie długotrwale! Małymi krokami, systematycznie, świadomie, z uważnością i uśmiechem na twarzy. W tym skutecznie możemy sobie pomóc oczywiście my sami ale i natura i jej skarby.
W dzisiejszej podróży pełnej zdrowych inspiracji same najważniejsze kwestie w budowie fundamentalnych nawyków, które skutecznie zadbają o Twoją odporność!
Zatem zaczynamy…
Jak wzmocnić naturalnie odporność? Czyli długotrwale!
Ćwicz, ćwicz i ćwicz!
Ultra Lovers Jacek Deneka
O zbawiennym wpływie sportu na nasze życie można opowiadać godzinami. To najcudowniejsze lekarstwo na „całe zło”! Dbając o ciało dbamy równocześnie o nasz umysł, a także i o duszę! Pomaga nam on w redukcji stresu i „rozpracowaniu” negatywnych emocji, dotlenienia cały organizm, doskonale wpływa na nasze serce i układy, pielęgnuje sylwetkę, przeciwdziała najgroźniejszym chorobom, stymuluje wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia, można by tak pisać bez końca… Jednak wiedz także, że regularne uprawianie ulubionej aktywności może stać się Twoim fundamentalnym nawykiem, który wyzwoli w Tobie całą serię pozytywnych przemian – najważniejszych w Twoim życiu! Pomoże skutecznie zadbać o zdrowie.
Jak to jest możliwe?
Ulubiona aktywność wyzwoli w Tobie szereg innych naturalnych zmian:
- Kiedy się ruszasz to zaczynasz dbać także o swoją dietę, zaczynasz budować zdrowe nawyki żywieniowe
- Napotykane trudności są dla Ciebie mniejsze
- Efektywniej realizujesz swoje cele,
- Stajesz się wydajniejsza w pracy, która sprawia Ci ogromną satysfakcję
- Masz w sobie więcej cierpliwości, jesteś spokojna
- Wzmacniasz swoje poczucie własnej wartości
- Mniej się stresujesz
- Czujesz lekkość i myślisz, że nie ma dla Ciebie rzeczy niemożliwych
Jedz zdrowo i świadomie!
O zdrowym odżywianiu wiele się mówi, ale tak naprawę o co chodzi?
- to świadome jedzenie wtedy kiedy naprawdę jesteśmy głodni
- to nie przejadanie emocji i stresu
- to przeciwieństwo odchudzania!
- to poznanie własnego ciała i jego potrzeb
- to nazwanie przeszkód w drodze do celu tj. zdrowia – i ich konsekwentne rozwiązywanie.
fot. Pixabay
Kiedy świadomie i zdrowo się odżywiamy, jedzenie jest dla nas przyjemnością – wówczas mamy kontrolę nad własnym życiem. Nasze potrzeby i największe pragnienia są ujawnione i zaspokajane, konsekwentnie realizujemy zaplanowane cele czerpiąc energię do działania z tego, co jemy, bo przecież jesteśmy Tym co jemy!
Wówczas nasze ciało oddaje nam zdrowiem!
Zdrowe odżywianie to równie ważny jak ulubiona aktywność nawyk fundamentalny, który ma pozytywny wpływ na całe twoje życie! Budując nawyki zdrowego odżywiania i systematycznego uprawiania sportu możesz zmienić swój cały dotychczasowy styl życia – to prozdrowotna rewolucja, o którą warto zawalczyć!
Wiedz jeszcze o tym, że każda pora roku niesie zmiany i także zmieniają się potrzeby naszego ciała
Czego potrzebuje nasz organizm jesienią?
Oczywiście zdrowej, świadomej diety, a dokładnie…
- Mniej surowych warzyw, a więcej gotowanych, blanszowanych. Ciepłe posiłki dbają o prawidłowe trawienie
- Stopniowe ograniczenie owoców. Wychładzają one organizm. Zastąp surowe owoce kaszami z ciepłymi warzywami czy owocami. Kasza jaglana z olejem lnianym, miodem i jabłkiem w cynamonie, pysznotka!
- Organizm nie lubi zmarznąć. Ubieraj się na cebulkę, dużo się ruszaj. Jedz pożywne rozgrzewające zupy. Krem dyniowy z warzywami kolejna pysznotka.
- Jeśli możesz to stosuj przyprawy rozgrzewające imbir, pieprz, chili, czosnek niedźwiedzi
- Zadbaj o równowagę w posiłkach nabiał łącz z ciepłymi daniami. Nabiał działa wychładza nasze ciało.
Sięgaj do domowej spiżarni zdrowia. Soki i syrop z owoców skąpanych w letnim słońcu, powidła i dżemy do śniadania czy podczas jesiennej chanderki. Takie słoiczki to prawdziwe skarby dla zdrowia.
Oczywiście jesienią nie możecie zapomnieć o ziołach. Chłodniejsze dni sprawiają, iż mamy większe chęci na ciepłe herbatki. Warto zadbać o to, aby były one wartościowe! Rośliny lecznicze znane były już w starożytności przez Hipokratesa pomagając skutecznie pokonać przeziębienie i grypę. Polecamy ofertę Bieszczadzkiego Herbarium to herbatki ziołowe, które stanowią sprawdzone receptury pomagające w powszechnie występujących dolegliwościach. Oparte są one na medycynie ludowej, farmakopei oraz własnej praktyce zielarskiej. Herbatki te zawierają starannie wyselekcjonowane surowce roślinne w dokładnych ilościach wzmacniając swoją skuteczność leczniczą. Na odporność, Witaminka, Na przeziębienie, Na zdrowe gardło, Jesienne Wzmocnienie, Zimowe uodpornienie część herbatek od Bieszczadzkiego Herbarium. Zobacz całą ofertę TUTAJ
Przy wzmacnianiu odporności nie możemy zapomnieć o naturalnym lekarstwie…
Wysypiaj się!
Sen razem z ulubioną aktywnością i zdrowymi posiłki to fundamentalne nawyki, które mają wpływ na każdy Twój dzień. Regularna praca nad tymi nawykami może rozpocząć serię pozytywnych i naturalnych przemian, które zadbają o nasze zdrowie.
Zdrowy sen to taki podczas którego w pełni wypoczywamy regenerując siły na kolejny dzień!
On sprawi, że będziemy mieć mnóstwo energii na „rozpakowanie” każdego dnia i realizacji tego, co zaplanowaliśmy.
Dobry i spokojny sen to naturalny akumulator naszego zdrowia.
Przy wzmacnianiu odproście nie zapomnijcie o relaksie, odprężeniu. Pozwólcie sobie na leniwe jesienne przyjemności. Taki czas nastał, zwolnijmy i zadbajmy o nasze zdrowie naturalnie i trwale! To wszystko, te małe codzienności skutecznie pomogą nam pokonać wszelkie infekcje, przeziębienie czy grypę.
W zdrowiu i spokoju Monika.
Coach, dietetyk, zielarka, fitoterapeutka
Pasjonatka życia w zgodzie z naturą!
Zadbaj o zdrowie z Bieszczadzkim Herbarium
Skomentuj